Sonreír para sentirse feliz

Nuestro estado emocional se refleja en la postura corporal que adoptamos. La propiocepción hace que la información de la posición muscular viaje, mediante las fibras nerviosas, al cerebro permitiendo sentir nuestros miembros incluso cuando no los vemos. De la misma manera, es posible inducir un estado emocional adoptando cierta postura corporal positiva, como puede ser la sonrisa.

Cuando nos sentimos felices, en la vida cotidiana, sonreímos; pero, si nos obligamos a sonreír, también nos animamos. Según Richard Wiseman, psicólogo de la Universidad de Hertfordshire, la manera de actuar modifica los pensamientos y sentimientos. Wiseman propone algo tan sencillo como obligarnos a sonreír sosteniendo un bolígrafo entre los dientes. De esta manera enviamos un mensaje corporal positivo al cerebro incidiendo finalmente en nuestra conducta, “al final la mente se lo va a creer”. Hay que mantener la sonrisa unos 10-15 segundos para que la prolongación en el tiempo de la información postural deje huella en nuestro estado emocional.

Le propongo otro ejercicio: camine adoptando una postura corporal como si estuviera triste (hombros hacia adelante, brazos caídos, cabizbajo, sin sonreír, etc.) valore cómo se siente; después camine con una postura como si se sintiera seguro de sí mismo, feliz (hombros hacia atrás, cabeza erguida, mirando hacia adelante, sonriente, etc.) ¿se siente igual? De alguna manera, la forma de manejar nuestro cuerpo incide en nuestra conducta.

“No se trata sólo de que las personas con éxito sean felices, sino de que las personas felices tienen más éxito”

- Richard Wiseman -

Más información: Redes 43: Mejora tu vida con ciencia.

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